– العثور على طرق بديلة للتسلية أو التهدئة بدلاً من اللجوء إلى الطعام، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو القراءة أو القيام بنشاط ممتع.

للوقاية من الجوع الكاذب، تعمل السكريات كعازل ضد وصول إشاراته من الحواس إلى المخ، ويعتبر التمر من أفضل السكريات التي يمكننا تناولها أثناء التعرض لمثيراته الخفية، شريطة تقسيم حبة التمرإلى قطع صغيرة في حجم مربعات اللبان، ويتم تناولها بأسلوب مضغ اللبان وليس عن طريق البلع السريع.

فإذا وجد قطعةَ خبزٍ أو فاكهة عطِنة زهدت فيها الكلاب، أسرَعَ إلى التقاطها!

أما في حالة الجوع الحقيقي فانك تتوقف عن الأكل بشكل تلقائي لحظة شعورك بالشبع.

المؤتمر السنوي الرابع للرابطة العالمية للمدارس الإسلامية

• رجل من أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم يملأ الحياض بالماء ليسقي إبله، فتأتي الإبل التائهة فتشرب من حياضه، فقال للنبي صلى الله عليه وسلم: فَهَل لي من أجرٍ إنْ سَقيتُها؟ قالَ: ((نعَم، في كلِّ ذاتِ كبدٍ حَرَّى أجرٌ))؛ (صحيح ابن ماجه).

قال ابن عثيمين رحمه الله تعالى: فإذا وجدنا إنسانًا جائعًا وجب علينا جميعًا أن نُطعمه، وإطعامه فرض كفاية إذا قام به مَن يكفي سقط عن الباقين، فإن لم يقُمْ به أحدٌ تَعيَّن على مَن عَلِمَ بحالِه أن يُطعمَه، وكذلك أيضًا كسوة العاري وهو فرض كفاية؛ (شرح رياض الصالحين).

ودخلت الجنة بغيٌّ من البغايا بسُقيا كلب، رأت المرأة هذا الكلب يقف بجوار البئر، وقد أخرج لسانه يلهث من العطش، فوقعت الرحمة في قلبها ورقَّت لحاله؛ فنزعت خُفَّها، وربطته بغطاء رأسها؛ لتجلب الماء من البئر، وتسقي الكلب، فشكر الله صنيعَها، فغفر لها.

عزيزي، ألم أخبرك أن جوعنا كاذب، وأننا إلى الآن لم نعرف الجوع الحقيقي؟ لو جُعنا، لشعرنا بآلام الجوعى، وأطفأنا لهيب بطونهم بكِسْرة خبز، لو جُعنا لتقطَّعَتْ قلوبُنا حزنًا، وبكينا دمًا على فقرائنا!

ومن أجل علاج الجوع الوهمي يجب تحليل ارتباطه بمشاعر سلبية معينة، مثل الملل أو التوتر والقلق، مع البدء بالتركيز على الجوانب التي لا ترضى عنها في حياتك، وكيف يمكنك تغييرها إلى الأفضل، مع اتباع أنشطة تخفف من شعورك الوهمي بالجوع، مثل: المشي، التأمل، الاستماع إلى الموسيقى، أو البحث عن روتين والالتزام به.

الابتعاد نهائيا عن تناول الأطعمة الدسمة في المساء، والتركيز على تناول المكسرات بكميات قليلة، الفواكة ذات السكريات العازلة للجوع الكاذب، والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر فهى بمثابة حماية من الشعور بالجوع عند الاستيقاظ في اليوم التالي.

إعلام عبر البريد الإلكتروني عند نشر تعليق جديد الاسم   البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار) الدولة عنوان التعليق نص التعليق رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

صحة الجوع الوهمي وأعراضه.. والفرق بينه وبين الجوع الجسدي الطبيعي

لماذا يُكْثر مرقها؟ ليُعطي جيرانه، فلربَّما كان جارُكَ يتيمًا أو أرملة أو مسكينًا، فيشَم رائحة لحمك؛ فيغتم ويحزن الجوع الكاذب لحرمانه!